CONSIGLI ANTI - RITENZIONE IDRICA!

Ecco qui per voi dei brevi ma efficaci consigli per chi soffre di ritenzione idrica:

- mangiare frutta e verdura principalmente cruda o cotta leggermente a vapore, più ricca di minerali e vitamine che aiuteranno la vostra circolazione, rispetto a quella stufata o al forno;

- evitare di aggiungere sale ai piatti, aiutandosi con erbe aromatiche e aromi naturali quali limone o aceto; il vostro cuore (e il vostro palato) si abitueranno e vi ringrazieranno! Attenzione anche a non consumare frequentemente alimenti ricchi di “sale nascosto”: affettati, carne o pesce in scatola, formaggi stagionati, prodotti da forno dolci e salati;

- bere almeno due litri di acqua al giorno, eventualmente aiutandosi con un integratore vegetale leggero (meglio in gocce, così da diluirlo nei litri di acqua giornalieri);

- muoversi regolarmente, praticando un’attività che piaccia e che lavori bene sulle zone dove c’è principalmente ritenzione (gambe, fianchi, addome); provare con la camminata + esercizi di tonificazione, il nuoto, l’acquagym, etc.

- consumare un’alimentazione completa di tutti i nutrienti e bilanciata, facendosi seguire da una nutrizionista;

- monitorare i risultati tramite la bilancia, il metro, i vestiti più larghi e l’umore! :-)

Per un'indicazione più precisa e personalizzata riguardo la realizzazione di un piano alimentare bilanciato rimango a disposizione attraverso il servizio di visita nutrizionale; una corretta alimentazione, sia essa finalizzata a dimagrire attraverso una "dieta", o più semplicemente volta ad impostare un'alimentazione sana, deve necessariamente prevedere il contatto con un nutrizionista o un dietologo. Ricevo a Varese e provincia, Como e provincia.